<menu id="kucew"><acronym id="kucew"></acronym></menu>
  • <menu id="kucew"><tt id="kucew"></tt></menu><object id="kucew"><acronym id="kucew"></acronym></object>
    <input id="kucew"></input>
  • <input id="kucew"><u id="kucew"></u></input>
  • <menu id="kucew"></menu>
  • <nav id="kucew"><tt id="kucew"></tt></nav>
    <menu id="kucew"></menu><menu id="kucew"><u id="kucew"></u></menu>
  • <input id="kucew"></input><menu id="kucew"></menu>
  • <input id="kucew"><tt id="kucew"></tt></input>
  • <input id="kucew"><u id="kucew"></u></input><menu id="kucew"></menu>
    歡迎加入健身114網!請記住我們唯一的域名 www.sdshuntu.com 會員專線:010-89510041

    已解決問題

    什么是平板支撐

    懸賞分值:0分結束時間:2014-09-06瀏覽:54701次

    什么是平板支撐啊?

    最佳答案

    平板支撐是訓練核心肌力最常用的方法之一。它的動作很簡單:俯臥,兩肘打開與肩同寬,肘關節支撐于地面,上臂與軀干盡量保持90°。兩腳尖并在一起減少支撐面積。頸部自然伸直,眼睛看向前下方,挺胸,使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉、盆底肌收緊,使脊椎骨處于自然生理彎曲的形態。自然呼吸,禁止憋氣,髖關節不能下落或向身體兩側傾斜。

    得分:0分回答時間:2014-09-05 09:59
    留言評論
    欧美 亚洲 日韩 国产 综合