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產后初級健身訓練，孕婦媽媽們可以收藏了！
英國一位女健身愛好者
夏奇拉·阿卡努斯在孕期仍堅持鍛煉
而且在產后將孩子當作啞鈴健身
一直保持著好身材
據悉，28歲的夏奇拉已是一歲孩子的母親，她樂于鍛煉，節假無休在其懷孕期間，她與一般孕婦狂補不同，而是照樣鍛煉。
更夸張的是，產后的她將一歲兒子當作啞鈴鍛煉，她告誡廣大女性，圣誕將至亦不可貪食，只有堅持鍛煉才能給孩子樹立好的榜樣。
同時她也稱孕期、節假日都不是胡吃海喝的借口，鍛煉和規律飲食是每個女人都應該堅持的健康生活方式。
雖然媽媽們不如夏奇拉那么熱衷于健身，但還是要鍛煉起來的，為了盡快恢復產前的曼妙體形，媽媽們一定要加油。
今天分享給各位偉大母親或是準媽媽的訓練建議。
適合初學者以及需要恢復訓練的媽媽們，能幫助你很好的放松拉伸。
根據恢復情況，自然分娩的女性在產后就能夠做一些簡易的拉伸運動，1個月后可以恢復訓練，破腹產的女性建議2-3個月后再進行腹部相關訓練。
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